반응형 혈당관리2 🍚냉동밥이 일반밥보다 혈당 덜 올린다? 진짜일까? “따뜻한 갓 지은 밥보다 냉동밥이 혈당을 덜 올린다?”건강과 다이어트에 관심 있는 사람이라면 최근 떠오른 이 이슈가 궁금하실 겁니다. ‘혈당 스파이크’가 건강에 악영향을 준다는 사실이 널리 알려지면서, 식단 조절이나 음식 조리법에 대한 관심도 커지고 있죠. 그중 냉동밥은 의외로 혈당 관리에 도움이 되는 음식으로 조명받고 있습니다.이번 글에서는 냉동밥이 왜 일반 쌀밥보다 혈당 상승 속도가 느린지, 그 원리와 실제 실험 결과를 통해 자세히 알아보겠습니다.📊 일반밥 vs 냉동밥: 혈당 실험 결과는?기자는 실험을 위해 동일한 조건 아래 **일반 쌀밥과 냉동밥(식혀서 냉동 후 전자레인지에 데운 밥)**을 각각 100g 섭취하고 혈당 변화를 측정했습니다.시간 경과일반밥 혈당 (mg/dL)냉동밥 혈당 (mg/dL).. 2025. 6. 25. 당 걱정 덜고 건강하게! 혈당 덜 오르게 과일 먹는 5가지 방법 과일은 건강한 식생활에 필수적인 식품입니다. 풍부한 비타민과 식이섬유, 항산화 성분 덕분에 면역력 강화와 세포 노화 방지에 도움을 줍니다. 그러나 단맛이 강한 과일은 자칫하면 혈당을 급격히 올릴 수 있어 당뇨병 환자나 혈당 관리를 원하는 분들에게는 걱정거리이기도 합니다.다행히도 과일을 올바른 방법으로 섭취하면 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 오늘은 “과일, 이렇게 먹으면 혈당 덜 오른다”는 주제로, 건강하고 똑똑한 과일 섭취법을 소개합니다.1. 과일, 적정량 섭취하면 오히려 혈당 관리에 도움흔히 당뇨병 환자는 과일을 피해야 한다고 생각하지만, 적절한 양의 과일 섭취는 오히려 당뇨 관리에 도움이 됩니다.중국에서 진행된 연구 결과에 따르면, 규칙적으로 과일을 섭취한 당뇨병 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 심.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
