반응형 성장판1 키 크는데 도움되는 음식 10가지｜성장기 영양관리 완벽 가이드 성장기 아이나 청소년의 키 성장을 돕는 음식 10가지를 정리했습니다. 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부한 달걀, 우유, 두부, 브로콜리 등은 성장판 발달과 골격 형성에 필수적인 영양소를 제공합니다. 올바른 식습관과 함께 균형 잡힌 영양으로 키 성장의 기회를 높여보세요.🥚 10위. 달걀 — 완전 단백질의 대표 식품달걀은 키 성장에 가장 기본적인 단백질 공급원입니다. 단백질뿐 아니라 비타민 D, 아연, 셀레늄 등 성장 호르몬 분비를 촉진하는 영양소도 풍부합니다.특히 노른자에는 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 들어 있어 뼈 형성에 필수적입니다. 하루 1~2개 정도 꾸준히 섭취하면 성장기에 좋은 영향을 줍니다.🥛 9위. 우유 — 뼈를 단단하게 하는 칼슘의 보고우유는 성장기 필수 영양소인 칼슘과 단백질, 비타민 D.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음