반응형 저탄수고지방1 저탄고지 식단의 효과: 체중감량, 혈당조절, 집중력 향상까지 최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 사이에서 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)이 주목받고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 과학적 근거에 기반한 효과적인 식이요법으로 자리 잡고 있습니다. 오늘은 저탄고지 식단의 핵심적인 효과인 체중 감량, 혈당 조절, 집중력 향상에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단입니다. 보통 전체 섭취 칼로리 중 탄수화물은 510%, 단백질은 2025%, 지방은 70% 이상으로 구성되며, 이는 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 유도합니다. 이 과정을 '케토시스(Ketosis)'라고 부르며, 저.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
