반응형 저탄고지2 저탄고지 식단의 효과: 체중감량, 혈당조절, 집중력 향상까지 최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 사이에서 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)이 주목받고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 과학적 근거에 기반한 효과적인 식이요법으로 자리 잡고 있습니다. 오늘은 저탄고지 식단의 핵심적인 효과인 체중 감량, 혈당 조절, 집중력 향상에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단입니다. 보통 전체 섭취 칼로리 중 탄수화물은 510%, 단백질은 2025%, 지방은 70% 이상으로 구성되며, 이는 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 유도합니다. 이 과정을 '케토시스(Ketosis)'라고 부르며, 저.. 2025. 4. 25. 다이어트 중 탄수화물 끊기? 부작용을 먼저 알아보세요! 요즘 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 끊는 분들이 많아졌습니다. 특히 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단이나 키토제닉 다이어트 등은 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 식단으로 유명하죠. 하지만 과연 탄수화물을 완전히 끊는 것이 건강에 도움이 될까요? 이번 글에서는 탄수화물을 끊었을 때 나타날 수 있는 부작용을 정리해드리겠습니다.탄수화물은 왜 중요한가요?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 뇌, 신경세포, 적혈구는 주로 포도당(탄수화물의 분해산물)을 에너지로 사용합니다. 물론 지방이나 단백질도 에너지원으로 사용될 수 있지만, 탄수화물만큼 빠르고 효율적인 에너지원은 아닙니다.1. 두통과 집중력 저하탄수화물을 제한하면 뇌에 공급되는 포도당이 부족해지면서 두통이나 집중력 저하가 생길 수 있습니다. 특히 업무나 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
