반응형 당뇨식단2 당 걱정 덜고 건강하게! 혈당 덜 오르게 과일 먹는 5가지 방법 과일은 건강한 식생활에 필수적인 식품입니다. 풍부한 비타민과 식이섬유, 항산화 성분 덕분에 면역력 강화와 세포 노화 방지에 도움을 줍니다. 그러나 단맛이 강한 과일은 자칫하면 혈당을 급격히 올릴 수 있어 당뇨병 환자나 혈당 관리를 원하는 분들에게는 걱정거리이기도 합니다.다행히도 과일을 올바른 방법으로 섭취하면 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 오늘은 “과일, 이렇게 먹으면 혈당 덜 오른다”는 주제로, 건강하고 똑똑한 과일 섭취법을 소개합니다.1. 과일, 적정량 섭취하면 오히려 혈당 관리에 도움흔히 당뇨병 환자는 과일을 피해야 한다고 생각하지만, 적절한 양의 과일 섭취는 오히려 당뇨 관리에 도움이 됩니다.중국에서 진행된 연구 결과에 따르면, 규칙적으로 과일을 섭취한 당뇨병 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 심.. 2025. 5. 4. 저탄고지 식단의 효과: 체중감량, 혈당조절, 집중력 향상까지 최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 사이에서 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)이 주목받고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 과학적 근거에 기반한 효과적인 식이요법으로 자리 잡고 있습니다. 오늘은 저탄고지 식단의 핵심적인 효과인 체중 감량, 혈당 조절, 집중력 향상에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단입니다. 보통 전체 섭취 칼로리 중 탄수화물은 510%, 단백질은 2025%, 지방은 70% 이상으로 구성되며, 이는 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 유도합니다. 이 과정을 '케토시스(Ketosis)'라고 부르며, 저.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
